丹尼尔·多·纳西门托
比赛在18公里处发生了戏剧性的变化，这位巴西选手在持续出现胃部不适后钻进了一个移动厕所，返回赛道后，他开始脱水，然后在21公里处他的左脚后跟出现问题，最终倒地不起。
俗话说，万事开头难，如何控制好自己的起跑，是一门大学问。即使是赛前做好的比赛计划，还是需要身体和心理上的强大自律来严格执行计划。
原则一：将前5公里作为“破冰” 之所以称为“破冰”，正是因为跑者要通过这几公里来观察和评估自己的状态，同时也可以观察对手。或许跑者会认为对于自己已经非常了解，但其实在每场比赛中，由于环境、气候、身旁对手和自己赛前饮食的不同，每场比赛所呈现出的状态都不一样，所以跑者需要认识一个全新的自己。 原则二：培养自信与自律 麦克多诺教练就希望他们能够避免这种情况，因此她反复强调，成功的运动员通常会懂得节省体力，并在比赛后半程脱颖而出。想要在比赛中做到这样的节奏，就需要跑者在训练过程中保持着自律，习惯严格按照计划进行奔跑。 原则三：别让紧张情绪控制你 原则四：不要被热烈气氛冲昏头脑 原则五：跑你自己的比赛 原则六：倾听你的身体 麦克多诺教练告诉她的运动员，在比赛过程中要时刻观察自己身体发出的信号，也要信任自己的比赛计划，并知道有时“紧张情绪会欺骗你”。她举了个例子，在比赛开始时，由于肾上腺素的作用，你可能会感觉你的腿比平时更容易出现不适的情况。 “对此你不必立刻有心理负担，因为此时你的肾上腺素和紧张情绪都很高涨，这会产生一些不切实际的错觉。”麦克多诺教练建议，“根据经验判断，这样的感觉往往都是错觉。最开始的几公里应该感觉很轻松……然后你需要信任自己的身体。” 当然，跑者也应该要分辨身体发出的声音是错觉还是正确的信号。而这就需要跑者通过更科学和严谨的训练来熟悉自己的身体状况。
